Parce que nous avons besoin de nous maintenir en forme, nous changer les idées, nous détendre mais surtout défouler nos enfants, voici notre sélection de sites, applications ou ressources pour faire concilier sport et confinement !
. Les médiathèques vous proposent :
. La plateforme Tout Apprendre disponible sur le site internet des médiathèques met à disposition un grand choix de cours de sports à faire chez soi : Yoga, musculation, danse, pilates, steps, etc. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux ! (Attention : cette ressource est accessible unique par les adhérents du réseau)
Pensez à vous identifier sur le portail avant de vous connecter à tout apprendre !
. La sélection du ministère des sports :
http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/appsportliste1.pdf
. La séléction pour musclez votre silhouette à la maison :
https://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2002/0222/fo_5197_programme_tonic.htm
https://www.marieclaire.fr/,5-mouvements-fitness-faciles-a-faire-chez-vous,822116.asp
https://www.notretemps.com/sante/actualites-sante/faire-gymnastique-domicile-mode-emploi,i109874
https://www.personal-sport-trainer.com/blog/exercices-musculation-sans-materiel-maison/
https://www.fizzup.com/fr/coaching-sportif-en-ligne/sport-a-la-maison/
. Le sport à la maison avec ses enfants !
- Des vidéos :
https://www.youtube.com/watch?v=2HAddMPWn3o
https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8 (cours de Zumba pour les enfants !)
- Des idées :
- Des jeux :
Faire du sport tout en jouant au jeu de l'oie... Chaque case du plateau : un mouvement sportif à effectuer...
https://www.letempsdesfamilles.life/blog/jouer-et-bouger-en-famille
https://monptitclub.fr/
Conçu par des professionnels de la petite enfance et du sport, voici le premier programme complet de gym-éveil accessible pour les parents, les assistantes maternelles et les crèches.
. Le sport sur Instagram :
Des coachs sportifs et professeur d’EPS proposent des cours à suivre en direct ou en différé :
Lucile Woodwart qui vous propose un article sur comment se remettre en forme pendant le confinement !
https://www.instagram.com/lucilewoodward/
Yanis une référence en matière de coaching sportif qui vous propose des séances à faire à la maison.
https://www.instagram.com/yanisport.fr
Mounji est un personal traîner bruxellois met en ligne des IGTV sur Instagram pour vous aider à continuer de pratiquer du sport chez vous.
https://www.instagram.com/mounji_coaching/
Marine Leleu qui partage ses entrainements
https://www.instagram.com/marinlle/
. Le Yoga et stretching à la maison :
https://www.justebien.fr/yoga-a-la-maison/
https://www.shrimadindia.com/7-postures-de-yoga-pour-bien-commencer-la-journee/
https://www.superprof.fr/blog/debuter-le-yoga-en-solo/
https://www.doctissimo.fr/forme/diaporamas/stretching-exercices
https://www.vogue.fr/beaute/article/tout-ce-quil-faut-savoir-pour-bien-pratiquer-le-yoga-chez-soi
https://www.aufeminin.com/bienetre/posture-yoga-anti-stress-s1795116.html
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/conseils-pour-pratiquer-le-stretching-chez-soi-010115-2067
https://videos.doctissimo.fr/forme/fitness/stretching-debutant.html
https://www.domyos.fr/conseils/gagner-souplesse-bon-programme-a_330262
Le petit plus : Le yoga avec ses enfants !